冬季天寒地燥，万物冬眠，中医庄重“冬藏”，中枢是用逸待劳、补充元气，为来年春夏期许勃发奠定基础；从当代养分学角度来说，冬季东谈主体革故调动降速，体质易着落，畏寒怕冷、气血不及等问题频发，此时恰是温补滋养的黄金时分。海参作为自古被誉为“海中东谈主参”的滋补珍品，凭借谦让不燥、养分丰富的特质，成为冬季养生的优选食材。它既无羊肉、狗肉的酷热之弊，又兼具高卵白、低脂肪的上风，适配大齐东谈主群的冬季养护需求，底下就详备聊聊冬季吃海参的诸多平允，以及深海白刺海参的专有上风。

冬藏养身正那时，海参温补护阳气

冬季最显贵的特色是寒邪盛行，东谈主体阳气易内敛不及，时时出现畏寒怕冷、当作冰凉、腰膝酸软、精神凄怨等症状，尤其老年东谈主和体质朽迈者弘扬更为彰着。中医史籍纪录，海参味甘、咸，性温，归肾、肺经，中枢功效是补肾益精、益气健脾，赶巧契合冬季“温补藏阳”的养生原则，既能补充东谈主体所需阳气，抵保暖邪侵袭，又不会产生酷热之弊，终了“补阳不耗阴”的均衡。从当代养分学来看，海参中微量元素钒的含量居种种食品之首，这种元素能参与血液中铁的运送，匡助改善冬季气血启动徐徐的问题，让体魄由内而外产生暖意；同期，海参中的优质卵白易于东谈主体接收，能快速为体魄补充能量，缓解冬季困倦乏力的情景，助力东谈主体更好地完成“冬藏”，为来年阳气生发储备能量。

张开剩余70%

增强体质防外感，筑牢冬季健康防地

{jz:field.toptypename/}

冬季是呼吸谈疾病高发期，气温骤变、室表里温差大，加上东谈主体革故调动降速，体质易着落，稍不瞩目就可能伤风、咳嗽。海参之是以成为冬季滋补佳品，其增强体质的功效尤为突出，这收货于其含有的多种活性因素和养分物资。海参中富含的海参皂苷，是其中枢活性因素之一，商讨标明，这种物资在极低剂量下就能促进单核细胞的吞吃作用，刺激细胞因子开释，增强机体的体液免疫和非特异性免疫活性，匡助体魄更好地叛逆病原菌入侵。此外，海参还含有丰富的海参多糖、优质卵白以及多种氨基酸，这些养分物资能协同作用，促进免疫细胞增殖，建造免疫细胞毁伤，全面进步东谈主体淘气力，减少冬季外感疾病的发生几率，尤其适应老东谈主、儿童及体质朽迈者日常养护。

滋养脏腑调代谢，谦让进补不伤身

冬季饮食多以温热、浓重为主，加之东谈主体脾胃功能在低温环境下会有所收缩，容易出现腹胀、消化不良、食欲颓靡等问题，而滋补食材的接收，离不开脾胃的平淡运化。海参性温味甘，归脾经，具有利气健脾、扶助运化的功效，既能自己证实滋补作用，又能滋养脾胃之气，米乐app下载增强脾胃的消化接收时间，匡助东谈主体更好地接收其他食品中的养分，幸免因滋补过度加剧脾胃背负。同期，海参是典型的高卵白、低脂肪、低胆固醇、低嘌呤食材，干海参的卵白质含量可达50%以上，且富含18种东谈主体必需氨基酸，能为脏腑建造提供宽裕养分；其含有的硫酸软骨素还能放慢肌肉年迈，扶助调动血脂，匡助保管心血管系统平淡运转，适应高血压、冠心病等东谈主群适量食用，终了“补养兼顾、脏腑不伤”的冬季进补诡计。

滋阴润燥养肌肤，叛逆冬季干燥困扰

冬季虽寒，但多为“湿热”欢畅，加之室内取暖开采的使用，东谈主体阴液易流失，时时出现口干咽燥、皮肤无意、大便干结等“冬燥”症状，尤其女性更容易出现肌肤暗千里、缺水起皮等问题。海参不仅能温补阳气，还能滋补肾阴，其味甘咸能滋养东谈主体阴液，弥补冬季阴液的损耗，均衡体内“燥气”，从根源上缓解口干咽燥、大便干结等不适。此外，海参中富含的胶原卵白和多种氨基酸，是肌肤滋养的紧迫物资，能补充肌肤所需养分，增强肌肤弹性，改善皮肤无意、暗千里的情景，让肌肤在冬季也能保抓滋养考究。同期，海参中的海参皂苷还具有抗氧化作用，能湮灭体内解放基，减轻氧化应激毁伤，放慢肌肤年迈，匡助东谈主体由内而外戒备好气色。

冬季滋补的进阶之选

深海白刺海参因其非凡的滋长环境，滋补功效更为突出，是冬季高端滋补的优选。深海白刺海参滋长于20米以上的深海白嫩水域，隔离陆地混浊，水流湍急，全程当然觅食、无东谈主工阻难，滋长周期长达4-7年，远超浅海衍生海参的1-2年，漫长的滋长历程让其养分因素得以充分千里淀聚积。其肉质更为Q弹紧实，养分因素也更易被东谈主体接收，谦让甘醇的特质的尤其适应体质朽迈、脾胃娇嫩者，以及术后归附、脑力服务者食用，冬季适量食用，既能获取更优质的滋养，又能减少肠胃背负，终了高效谦让的冬季进补。

科学食参，沉着过冬养体魄

冬季吃海参，中枢是“谦让适量、对症进补”，并非越多越好。海参的滋补功效虽佳，但需解任科学的食用要害，麇集自体魄质适量摄入，才能充分证实其滋养作用。一般来说，每周食用2-3次，每次食用量戒指在30-50克傍边为宜，过量食用可能会增多体魄背负。需要瞩方针是，海参属于滋补食材，不行替代药物治愈疾病，若有基础疾病，需在医师蛊卦下食用。冬季养生并非一蹴而就，除了适量食用海参，搭配礼貌作息、范畴开通和合理饮食，才能更好地终了“冬藏”诡计，滋养出浩大的体魄，沉着渡过隆冬，以鼓胀的情景管待春日的到来。

发布于：辽宁省