迅速就到立夏了，天气一天比一天热，许多东说念主运转心慌浮夸、晚上番来覆去睡不着，吃饭也没胃口，尤其是中老年东说念主，身体更容易闹小破绽。

其实夏天养生毋庸搞复杂，中枢就四件事：养心、安神、疏肝、健脾。今天给大家共享3说念家常养生汤，食材齐是菜商场唾手能买到的，作念法通俗，立夏后交替着喝，比吃补品还管用。

第一说念是安神好眠汤，非凡拼凑夏天烦热多梦、睡不结识。准备百合干、去芯莲子、桂圆肉、红枣和枸杞，提前把百合莲子泡软，和桂圆红枣全手下锅慢炖，米兰体育MiLan(中国)官网首页出锅前撒点枸杞、加几颗冰糖就行。清心又安神，喝上几天，晚上入睡齐顺畅多了。

第二说念苦瓜桂圆黄豆汤，夏天心火旺、胃不得志的一又友一定要试试。苦瓜清心火，但性凉，搭配温性的桂圆和黄豆，米乐app下载再加点猪骨或瘦肉、生姜，寒热中庸不伤东说念主。黄豆提前泡发，肉类焯水去腥味，全部煲煮调味，喝着领略，护胃又清心，不怕夏天上火难受。

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三说念经手瓜疏肝健脾汤，专治夏天浮夸爱不悦、食欲改悔。佛手瓜搭配胡萝卜、玉米、炒薏米和排骨，薏米一定要炒曩昔寒性，排骨先炖软烂，再放果蔬同煮。既能疏肝理气，又能健脾开胃，家里老东说念主小孩齐能喝。

立夏之后切记少碰冰饮、少吹低温空调米乐app，否则凉气伤身，越养越虚。这三说念汤毋庸天天喝，隔天交替就行，资本低、恶果然实，轻应答松帮大家安详度夏。养生从来不是贵的才好，家常食材用对了，即是最佳的施展。

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